[Massaggio] [Stretching] [Pareggio barefoot] [Learned helplessness] [Sito originale di Sasha Day]

[Note del traduttore]

Equine Stretching

A Guide for Horseowners

Regular stretching of your horse will provide a multitude of benefits.

Emphasis with these stretches is always on CORRECT technique. Please read the instructions on technique and position VERY CAREFULLY and follow exactly.

Benefits of Stretching Your Horse:

  • 1. Improves suppleness
  • 2. Encourages flexibility
  • 3. Lengthens stride
  • 4. Stimulates circulation
  • 5. Rids body of waste
  • 6. Helps improve muscle tone
  • 7. Deepens trust between horse and human

Stretching can quickly alert you to any problems, pain, illness or injury in your horse. As part of a routine, stertching your horse can potentially prevent serious injury occuring to your horse by alerting you to changes in flexibility or areas of excessive tension.

Very Important Points To Remember PLEASE TAKE NOTE!

1. NEVER STRETCH A COLD HORSE

Ride/walk or hand lunge your horse for at least 5 minutes before attempting any stretches. This may mean getting off after a few circles in the arena. Don't be tempted to stretch a cold horse just to save time - save your horse a possible injury instead and leave it until the end of your ride.

2. USE YOUR VERY BEST MANNERS

All stretching, BUT ESPECIALLY THE FIRST FEW TIMES YOU DO THEM, should be done with utmost respect for the horse, his body and his limitations.

Some horses will take stretching or massage very personally until you show them that there is no pain or force in what you are doing. In fact, it is these very sensitive and reactive horses that often benefit the most from stretching so getting them to understand and trust from the beginning is crucial.

Go slow, be extra polite and remember that sometimes LESS IS MORE.

2. NEVER USE FORCE - DO NOT PULL

Always move slowly and gently throughout a stretch. As the horse relaxes, try to think of taking up the slack, rather than pulling. Watch your horse for any sign of pain and if you see it STOP IMMEDIATELY.

3. TAKE YOUR TIME AND USE CORRECT TECHNIQUE

If you don't have the time to do it correctly, then simply don't do it. Damage can be to supporting structures, ligaments and tendons by rushed incorrect technique. Go for Quality, Not Quantity.

4.DO NOT STRETCH, MASSAGE OR MANIPULATE ANY HORSE THAT IS WEIGHTBEARING LAME

I do not work on any horse that has an injury less than 7 days, is weightbearing lame and that has not seen a vet. Do not attempt any work on a horse that has not been properly diagnosed and treated.

The Basic Sequence

by Sascha Day EBW (cert 1997)

Shoulder and Foreleg Stretches

Always stretch both sides of the horse in one region, before moving on to the next area.

(Refer to photo 1) Gently pick up foreleg to be stretched, hold it as if you are going to clean out the hoof; wait a moment and allow horse to square up behind.

Support leg with both hands; one hand cradling under the knee and the other supporting the hoof. Start by relaxing the limb; slowly rotate the knee in SMALL circles no bigger than a saucer. Imagine you are drawing circles above the ground, using the knee. Do this in both directions. Keep the hoof lower than the knee. You are aiming to relax the tissues within the shoulder.

(Refer to photo 2) When the horse is fully relaxed in the shoulder - gently stretch the shoulder by holding and supporting the knee. Hold the knee with a gentle stretching pressure for 8 -10 seconds. Remember to think more of taking up the slack rather than pulling. When the horse is ready he will give you the stretch and you will feel a kind of release of the shoulder. Be patient though. It is most important to keep the leg in a straight line with the same side back leg. Deviating to either side will alter the affect of the stretch on the shoulder and can potentially hurt your horse.

(Refer to photo 3) Extending the shoulder stretch to include triceps and part of the back. Keep your hand (your right hand if you are following the photos) behind the knee - step back with your left foot so that you are facing the horse, your right hand holds and supports the knee - your left hand slides under the fetlock and guides the hoof forward. It is difficult to see because of the angle of the photo, but the front leg is in an exact line with the hind leg.

The fetlock is stretched forward of the knee, the knee is supported at all times by the right hand and has a slight bend to prevent any hyperextention.
I suggest you rest your left elbow (see photo) on your left knee during the stretch count, 8 - 10 seconds to prevent injury to your own back.

Please note: I have see people stretching their horses before riding by grabbing the leg at the fetlock and pulling harshly and abruptly. The reason is to pull skin out from behind the girth. Occasionally this manoveure is called a "farrier's stretch". Please do not ever do this to your horse. This rough and unsupportive treatment of the knee can cause hyperextention, pain and serious damage to your horse. There is a better way to pull skin out from behind the girth by simply and gently picking up the knee (see photo 2). Always support the knee during a stretch.

When you have completed the extended shoulder/tricep stretch gently place the foot back to the ground - NEVER drop the foot. Repeat the same procedure of the other side as we always stertch one region of the horse before proceeding to another area.

Hip, Thigh, Stifle and Hamstring Stretches

Start by gently lifting the hind leg. IT IS VERY IMPORTANT TO KEEP THE HIND HOOVES CLOSE TO THE GROUND WHEN YOU ARE DOING YOUR RELAXING CIRCLES. Do your small cirlces, slowly, in each direction. Allow the horse to dictate when it is time to proceed with the stretch.

(Refer to photo 4) When the horse is relaxed, gently and slowly,bring the hoof underneath the belly towards the heel of the front hoof and in a line with it. KEEP HOOF CLOSE TO THE GROUND. This can be a very difficult stretch for the horse initially, as most horses that are not stretched regularly are usually very tight in the hamstring area.

If you do this stretch regularly, over a period of time, you will see a greater length of stride and flexibility in hind limb action.

GENTLY return hoof to ground. Take a moment before proceeding to the stifle stretch.

Please note: Do not attempt the stifle stretch if your horse has had ANY stifle problems, locking of stifle etc.

As always, gently lift the hind leg and do your small low circles to relax the tissues and to prepare the horse. (Refer to photo 5) When he is comfortable, gently AND CAREFULLY extend the hoof and leg behind the horse with your hand supporting the front of the fetlock. You will need to stand behind your horse for this so be aware. It is important to hold the leg and hoof in line with the front leg and to not deviate from this line. Gently stretch the limb for about 8 - 10 seconds, KEEPING HOOF LOW TO THE GROUND.

To extend the stretch after the intial stretch, gently apply pressure to the hock to straighten the leg. This will act on the stifle, hip, thigh and buttock areas.

Repeat the hamstring and stifle stretch on the opposite side.

CARROT STRETCHES!!!

Fun and easy to do, these stretches can easily become a part of your daily handling.

Carrots or your horse's favourite treat are required.

Rule for the Human: Only give the treat at the completion of the stretch.

Rule for the Horse: NO MOVING YOUR FEET!

Neck and Shoulder Carrot Stretch

  • Start by squaring horse up in front. No need to worry about the hinds being square. 
  • Stand next to your horse, with your back against his shoulder.
  • Show him the carrot; THIS IS WHEN MOST HORSES NEW TO STRETCHING WILL START TO MOVE THEIR FEET TO GET TO THE TREAT.
  • Be firm about keeping his feet still and square; that's his job. Stop, reset his feet if you have to and try again. Persist and he will quickly learn to keep his feet still.
  • To continue, gently encourage his head in a wide arc around your body with the carrot as bait. His nose should almost be touching his belly, hold this for a few seconds and finally give him his carrot as a reward.
  • You might like to think of this stretch as your horse giving you a hug. Please do this stretch as many times as you like. It's a chance for him to really supple his neck and shoulder on the opposite side.
  • Repeat on the other side.
  • A great stretch for a competant child to do with their pony. It can be alot of fun and does so much good for the horse at the same time.

Topline Carrot Stretch

  • Start by squaring your horse up in front, WITH HIS HEAD SQUARELY IN FRONT OF HIS BODY, gently coax his head down to the ground with the carrot.
  • When near the ground start bringing the treat slowly through the middle of his legs. Most horses will automatically move a leg backwards to reach the carrot, but persist, the idea is to stretch his topline, wither and poll and to do this effectively he must not move his feet. Be patient and understanding with your horse, eventually he will get it. 
  • Practise this stretch alot. Make it a game to see how far he can go without moving his feet.
  • Aim to get his ears touching his knees!


Final note; as with all things to do with horses, Patience, Trust and Understanding is the key. If a horse is repeatedly having trouble doing a stretch or is reacting with a fear response, ask yourself if you believe that he understands what you are asking. If you are sure he does, then this may well be an indication that there is a problem within the area you are stretching and you should probably have it checked out by a Vet or Equine Chiropractor or other SUITABLY QUALIFIED equine practitioner.

Please do these stretches in an environment that is safe for both human and horse. Take the time it takes to do a QUALITY stretch. If you do not have the time - then leave them for the day and come back when you do. There is absolutely no point in rushing and you could potentially harm your horse by going too quickly or by being too rough or hurried.

Over time and with regular practise the stretches will become easier I GUARANTEE IT! Soon your horse will know what to expect and will actually look forward to it.

Remember to have fun, listen to your horse and if in doubt or if you have any concerns feel free to contact me.

For your reference, we have a laminated version of the sequence complete with photos and quick-guide point formatted instructions available. Ideal for keeping on the stable wall or in the tack box to refer to when necessary. The cost per laminated instruction sheet is $5 including postage costs. All profits go to supporting the Kimberley Wildlife Rescue. Contact us for details.

Sascha Day EBW Nurtural Coach

PH: (08)9168 2219

FAX:(08) 9169 2086

MOB: 0407 697 594

Stretching equino

Una guida per i proprietari

Lo stretching regolare del vostro cavallo gli porterà un gran numero di benefici.

Dev'essere sempre sottolineata l'importanza della correttezza tecnica. Vi prego si leggere CON ESTREMA ATTENZIONE queste istruzioni sulla tecnica e sulle posizioni e di seguirle con esattezza.











I benefici dello stretching per il vostro cavallo:
  • Aumenta l'agilità
  • Incoraggia la flessibilità
  • Allunga le falcate
  • Stimola la circolazione
  • Libera il corpo dai prodotti di rifiuto
  • Contribuisce a migliorare il tono muscolare
  • Approfondisce la fiducia fra uomo e cavallo
Lo stretching vi indica velocemente qualsiasi problema, dolore, malattia o trauma nel vostro cavallo. Se eseguito in modo regolare, lo stretching può prevenire seri danni a carico del vostro cavallo mettendovi in guardia su zone di scarsa flessibilità o su zone con eccessiva tensione.

Punti molto importanti da ricordare, PER FAVORE ANNOTATEVELI BENE!

1. MAI ESEGUIRE LO STRETCHING SU UN CAVALLO FREDDO

Cavalcate/passeggiate o muovete alla longe il vostro cavallo per almeno 5 minuti prima di provare qualsiasi stretching. Questo significa uscire dal rettangolo dopo pochi giri. Non lasciatevi tentare dell'eseguire lo stretching di un cavallo freddo solo per risparmiare tempo - risparmiate piuttosto una lesione al vostro cavallo e rimandatelo alla fine della vostra cavalcata.

2. USATE LA MASSIMA GENTILEZZA

Tutti gli stretching, MA SOPRATTUTTO LE PRIME VOLTE CHE LI FATE, dovrebbero essere fatti con assoluto rispetto per il cavallo, per il suo corpo e per i suoi limiti.

Alcuni cavalli prenderanno ilo stretching o il massaggio con grande permalosità finché non gli farete vedere che non c'è alcun dolore e alcuna prepotenza in quello che fate. In effetti, sono proprio questi cavalli sensibili e reattivi che spesso hanno i migliori benefici dallo stretching, per cui fargli capire la cosa e conquistare la loro fiducia sono punti cruciali.

3. NON USARE MAI LA FORZA - NON TIRARE

Muovetevi sempre lentamente e gentilmente durante l'intero stretching. man mano che il cavallo si rilassa, immaginate di compensare la flaccidità, piuttosto che di tirare. Osservate il vostro cavallo per cogliere qualsiasi segnale di dolore e se lo vedete FERMATEVI IMMEDIATAMENTE.

4. PRENDETEVI IL TEMPO NECESSARIO E USATE UNA TECNICA CORRETTA

Se non avete il tempo di eseguirlo in modo corretto, semplicemente non fatelo. Una tecnica scorretta e affrettata può provocare danni alle strutture di supporto, ai legamenti e ai tendini. cercate la Qualità, non la Quantità.

5. NON ESEGUITE STRETCHING, MASSAGGIO O MANIPOLAZIONE DI QUALSIASI CAVALLO CHE SOFFRA DI ZOPPIA

Non lavoro su un cavallo che ha avuto un trauma da meno di 7 giorni, che accusa una zoppia da difesa e che non è stato visto da un veterinario. Non provate alcun lavoro su un cavallo che non ha avuto una diagnosi e una terapia appropriata.

La sequenza base

di Sascha Day EBW (cert 1997)

Stretching della spalla e dell'anteriore

Eseguite sempre entrambi i lati di una regione anatomica, prima di procedere alla successiva.

(Vedi foto 1) Sollevate gentilmente l'anteriore su cui eseguire lo stretching, come se steste per pulire lo zoccolo; aspettate un momento e permettete al cavallo di piazzarsi squadrato con i posteriori.

Reggete l'arto con entrambe le mani; una sorregge il ginocchio e l'altra sorregge lo zoccolo. Iniziare rilassando l'arto; ruotate lentamente ilo ginocchio in PICCOLI cerchi non più grandi di un piattino. Immaginate di tracciare dei cerchi sulla terra, usando lo zoccolo. Fatelo in entrambe le direzioni. Tenete lo zoccolo più basso del ginocchio. Il vostro scopo è di rilassare i muscoli all'interno della spalla.

(Vedi foto 2) Quando il cavallo è completamente rilassato nella spalla - gentilmente stirate la spalla tenendo e sorreggendo il ginocchio. Tenete il ginocchio con una  leggere tensione per 8-10 secondi. Ricordatevi di pensare a mettere in tensione la flaccidità dell'arto piuttosto che a tirare. Quando il cavallo è pronto vi  darà lui steso l'allungamento e sentirete una specie di rilascio della spalla. Siate pazienti. E' della massima importanza tenere la gamba allineata al posteriore dello stesso lato. La deviazione in un senso o nell'altro cambierà l'effetto dello stretching sulla spalla e potrebbe danneggiare il vostro cavallo.

(Vedi foto 3) Estendere lo stretching della spalla per coinvolgere il tricipite e parte della schiena.
Tenete la vostra mano (la destra se seguite la foto) sotto il ginocchio - fate un passo indietro con il piede sinistro in modo da restare di fronte al cavallo, la vostra mano destra tiene e sorregge il ginocchio, la mano sinistra  è sotto il pastorale e guida lo zoccolo in avanti. Non si nota bene a causa dell'angolatura della foto. ma l'anteriore è esattamente allineato con il posteriore.

Il pastorale è stirato davanti al ginocchio, il ginocchio viene costantemente sostenuto dalla mano destra per tutto il tempo e ha una leggera flessione per evitare l'iperestensione. Vi suggerisco di appoggiare il vostro gomito sinistro (vedi la foto) sul ginocchio sinistro durante iulo conteggio dello stretching, di 8 - 10 secondi, per prevenire danni alla vostra stessa schiena.

Per favore notate: ho visto gente che esegue sui suoi cavalli uno stretching afferrando la gamba al pastorale e tirando fortemente e improvvisamente. Lo scopo è si distendere la pelle sotto il sottopancia. Occasionalmente questa manovra viene chiamata "lo stretching del maniscalco". Per favore, non fatelo mai sul vostro cavallo. Questo grossolano trattamento, senza alcun sostegno al ginocchio, può causare iperestensione, dolore e un serio danno al cavallo. C'è un modo migliore di distendere la pelle da sotto il sottopancia, semplicemente e delicatamente sollevando il ginocchio (vedi foto 2). Durante ogni stretching, sostenete sempre il ginocchio.

Quando avete completato lo stretching esteso della spalla/tricipite, posate gentilmente il piede a terra - non lasciatelo MAI cadere a terra. Ripetete la procedura dall'altro lato poiché noi eseguiamo lo stretch sempre su una regione completa del cavallo prima di passare a un'altra.

Stretch dell'anca, coscia, grassella e tendine

Cominciate sollevando delicatamente l'arto posteriore. E' MOLTO IMPORTANTE TENERE GLI ZOCCOLI DEI POSTERIORI VICINO AL SUOLO MENTRE ESEGUITE LE ROTAZIONI DI RILASSAMENTO. Fate cerchi piccoli, in ambedue le direzioni; lasciate che sia il cavallo a dire quando è il momento di procedere con lo stretching.

(Vedi foto 4) Quando il vostro cavallo è rilassato, gentilmente e lentamente, portate lo zoccolo sotto l'addome verso i talloni dell'anteriore corrispondente, ed allineato con quest'ultimo. TENETE LO ZOCCOLO VICINO AL TERRENO. Inizialmente questo può essere uno stretching molto difficile per il cavallo, perché la gran parte dei cavalli che non sono regolarmente sottoposti a stretching sono in genere molto tesi nella zona del tendine di Achille.

Se eseguite questo stretching regolarmente, osserverete un allungamento della falcata e della flessibilità dell'azione dei posteriori.

GENTILMENTE riportate lo zoccolo a terra. Fate una pausa prima di procedere allo stretching della grassella.

Per favore notate: NON tentate uno stretching della grassella se il vostro cavallo ha un qualsiasi problema alla grassello, come un blocco ecc.

Come sempre, gentilmente sollevate il posteriore e fate piccoli cerchi per rilassare i tessuti e preparare il cavallo (vedi foto 5). Quando è a suo agio, gentilmente e ACCURATAMENTE estendete lo zoccolo e la gamba dietro al cavallo con la vostra mano che sostiene la parte anteriore del pastorale. Dovete posizionarvi dietro al cavallo per farlo, quindi state attenti. E' importante tenere la gamba e lo zoccolo allineati con l'anteriore e non deviare da tale linea. Eseguite un gentile stretching dell'arto per 8 - 10 secondi, TENENDO LO ZOCCOLO BASSO VICINO AL TERRENO.

Per estendere lo stretching dopo lo stretching iniziale, applicate una gentile pressione sul garretto per raddrizzare la gamba. Questo agirà sulla grassella, sull'anca, sulla coscia e nella regione dei glutei.

Ripetete lo stretching del tendine di Achille e sella grassella sul lato opposto.

STRETCHING CON LE CAROTE!

Divertenti e facili da fare, questi stretching possono facilmente diventare una parte delle vostre cure quotidiane.

Sono necessarie delle carote o la migliore ricompensa per il vostro cavallo,

Regola per l'umano: date la ricompensa solo nel momento di completamento dello stretching.

Regola per il cavallo: NON MUOVERE I PIEDI!

Stretching con le carote per collo e spalla


  • Cominciate facendo piazzare bene il cavallo sugli anteriori. Non occorre preoccuparsi che i posteriori siano ben piazzati.
  • State in piedi vicino al vostro cavallo, con la schiena sulla sua spalla.

  • Mostrategli la carota; QUESTO E' IL MOMENTO IN CUI LA MAGGIOR PARTE DEI CAVALLI CHE NON CONOSCONO LO STRETCHING COMINCERANNO A SPOSTARE IL PIEDE PER RAGGIUNGERE IL PREMIO.
  • Siate fermi nel mantenere i suoi piedi fermi e piazzati; è il suo compito. Fermatevi, rimettete a posto il piede e riprovate. Insistete e lui capirà presto che deve tenere i piedi fermi.
  • Per continuare, incoraggiate gentilmente la sua testa a formare un ampio arco attorno al vostro corpo con la carota come obiettivo. Il suo naso dovrebbe quasi toccare il suo addome, mantenete questa posizione per alcuni secondo e alla fine dategli la carota come premio.
  • Vi potrebbe piacere di pensare a questo stretching come a un abbraccio che il cavallo vi dà. Fate questo stretch quante volte volete. per lui è una possibilità di ammorbidire veramente il collo e la spalla del lato opposto.
  • Ripetete dall'altro lato.
  • E' un valido stretch e un bambino giudizioso può fare con il suo pony. Può essere molto divertente e nello stesso tempo fa un gran bene al cavallo.

Stretching con la carota per il profilo superiore

  • Cominciate piazzando il cavallo sugli anteriori, CON LA SUA TESTA DIRITTA DAVANTI AL SUO CORPO, poi gentilmente portate in basso la sua testa con la carota.




  • Quando la testa è vicina al suolo cominciate a portare lentamente la carota attraverso lo spazio fra le sue gambe. A questo punto la maggioranza dei cavalli automaticamente muoverà una gamba indietro per raggiungere la carota, ma insistete, l'idea è di eseguire uno stretch del suo profilo superiore, del garrese e della nuca e per farlo in modo efficace il cavallo non deve muovere i piedi. Siate pazienti e comprensivi  con il vostro cavallo, alla fine ci arriverà.

  • Praticate molto questo stretch. Trasformatelo in un gioco per vedere quanto lontano può arrivare senza muovere i piedi.
  • Lo scopo è di ottenere che le sue orecchie tocchino le sue ginocchia!

Nota finale; come tutte le cose da fare con i cavalli, Pazienza, Fiducia e Comprensione solo la chiave. Se un cavallo ha ripetutamente problemi a lasciarsi manipolare o reagisce con una risposta di paura, chiedetevi se siete convinti che lui capisca quello che gli state chiedendo. Se ne siete sicuri, allora potrebbe essere benissimo un'indicazione che c'è un problema nell'area che state manipolando e dovreste probabilmente farla controlla re da un veterinario o da chiropratico equino o da un latro professionista OPPORTUNAMENTE QUALIFICATO.

Vi prego di eseguire questi stretching in un ambiente sicuro sia per l'uomo che per il cavallo. Prendetevi il tempo che serve per fare uno stretching DI QUALITÀ. Se non avete il tempo necessario - lasciate perdere per quel giorno e ritornateci sopra quando ce l'avrete. Non ha alcun vantaggio nel fare in fretta e potreste potenzialmente causare danni al vostro cavallo facendo le cose troppo velocemente  o grossolanamente o in fretta.


Con il tempo e con la pratica regolare gli stretching diventeranno più facili, VE LO GARANTISCO! Presto il vostro cavallo saprà cosa succede  ed effettivamente lo aspetterà.

Ricordatevi di divertirvi, ascoltate il vostro cavallo e se abete dubbi o qualsiasi problema contattatemi pure.

Per vostra conoscenza, abbiamo una versione plasticata della sequenza completa di foto e di una guida rapida a punti. Il costo della versione plasticata è di $5 incluse le spese postali. Tutti i profitti andranno a sostegno del Kimberley Wildlife Rescue. Contattateci per i dettagli.

Sascha Day EBW Nurtural Coach

PH: (08)9168 2219

FAX:(08) 9169 2086

MOB: 0407 697 594